pilates

  • al dedi git dedi

    --alinti--
    pilates metodu veya pilates yirminci yüzyılın başlarında joseph hubert pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

    joseph pilates pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: return to life through contrology ve your health: a corrective system of exercising that revolutionizes the entire field of physical education.

    pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için contrology (kontrol bilimi) olarak adlandı. pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.


    --alinti--

    bu hafta başladım bu metoda. ikinci gidişimde topuyla voleybol oynamaya kalkıp hocalara cinnet geçirttim .kendimi seviyorum

    2
  • edie britt

    çok uzun süre gerektirmeden sonuç alabileceğiniz, basit görünen ama adamın kıçından ter akıtan jimnastik türü.

    1
  • greenpurple

    özellikle lastikle yapılan hareketlerde insanı canından bezdirir.gerçi bu konunun bilirkişisi ebru şallı'dır.zira kendisi pilates yaparak boyunun 2 cm uzadığını söylemiştir.

  • kedipirzola

    düzenli olarak yapılması durumunda;

    - boy uzatır.
    - taş gibi bir vücut sahibi yapar.
    - esnekleştirir.
    - cool yapar.

  • perakedisi

    erkek sporu değildir mazallah "şimdi bir tekerlek gibi hissedin" cümlesini duyup, bozulabilirsiniz.

    2
  • azverencandancokverenmaldan

    lastikle yapılanı vücudu tir tir titretebilecek zorluktadır. bir de ebru şallı izleyerek yapıyorsanız " nefes al ve ver şimdi. evet çok güzel." sesleri çınlayabilir kulağınızda. hatun çok konuşuyor yahu. ama taş gibi o da ayrı mesele.

  • rahmetlikeremabi

    ebru şallı'nın rezil ettiği spordur.

    1
  • krasotka

    bir bayanın yapması gereken spordur. vücudu şekle şemale sokuyor vallahi yalan değil.

    1
  • keysersoze

    o bu değil de, bu pilates yaptıran erkek hocalar ne hatun götürüyorlardır amına koyim. evet ben türk erkeğiyim. pilatesten anladığım bu kadar.

    2
  • yarayankana

    sözlüğe gelene kadar, ebru şallı'nın çocuğunun adı sandığımdır*. her gün bu kadar vakit ayırdığına göre, olsundur da.

  • fresa

    (bkz: plates)

    1
  • demetmben

    ebru şallı'yla tanıdığım spordur.

  • dmnrzv

    gerçekten zor bir spor. yok yani, arada deniyorum, her tarafım beş gün ağrıyor. ama bir o kadar faydalıdır. iyidir.

  • lady macbeth

    ardio ile yapılırsa hem ruhen hem bedenen etkileri bünyeyi coşturan egzersiz bütünü.

  • tribal enfeksiyon

    yapması yürek isteyen şey pilates. çok yorucu, topu kadar sevimli olmayan bir şey.
    eğer kararlılık gösterilemezse topuyla el pas oynamaya kadar gidilebilir.

  • sunshine

    bir erkeğe yakıştıramadığım spordur. izlenirken "ne var lan. topun üzerinde duruyo işte." dense de oldukça zordur.

  • bayan nihayet

    birçok hareketi pilates topu ile daha rahat yapabilme olanağı sağlar.mekik çekerken ayaklara oturan arkadaş kadar yardımcıdır bi' nevi.bir de bacakları top üstüne atarak yapılan hareketler çok rahat olmakla birlikte topu titretme aşamasında tüm kadınların su koyuvermesi işten bile değildir. bu da türküsü

  • china

    kasları toparlar, duruşu düzeltir ve böylece daha uzun boylu görünmeyi sağlar.

  • kotureklam

    uzmanı ile yapıldığında kadınların forma girmesi için oldukça faydalı bir egzersiz bütünüdür. türkiye'de pilates konusunda bir furya oluştu fakat bunu profesyonel olarak yapan ve eğitimini veren az sayıda yer var.
    incelmek ve egzersiz hareketleri hakkında daha detaylı bilgi almak için bakabilirsiniz: pilates

    1
  • sunshine

    hayatım boyunca "bu ne yea? toplu falan. çok kolay. oyun oynuyorlar resmen." diye baktığım, ebru şallı'ya burun kıvırdığım bir egzersiz idi. lakin 3-4 haftadır haftada 2 güncük yapıyorum. ağırlık çalışmak, fitness, cardio pek zorlamasa da bu mevzu öldürüyor. gerilirken falan suratınız kıpkırmızı oluyor ve ciddi manada hoca eşliği ile yapılmalı. zira kendinizi sakatlayabileceğiniz hareketler var. ayrıca birisi sizi gazlamazsa zorlandığınız bir anda "sikerim böyle aşkın ızdırabını." diyip bırakabilirsiniz.

    1
  • 1988

    boy uzatmaz ancak duruşunuzu düzeltir. dik durduğunuz için de uzun görünürsünüz. yani aslında uzadım sanılan aslında duruş bozukluğundan gösteremediğiniz gerçek boyunuzdur. esnek değilseniz başlarda hareketlerde biraz zorlanır ama zamanla esneklik kazanır ve doğru şekilde uygularsınız. zayıf ve esnek olduğumdan hareketler beni zorlamıyor mesela, beni zorlayan kısım, birçok şeyi eş zamanlı yapmak. hareketler tamam da, aynı anda bir yandan nefes al nefes ver, bir yandan karnı içine çek, kalçayı sık... ne yazık ki bütün bunlar eş zamanlı olarak yapılmazsa da hareket boşa gidiyor. bir süre sonra her şey yerli yerine oturuyor tabii, önemli olan pes etmemek. başladıysanız ya da başlama niyetindeyseniz, pes etmeyin.

    kilo fazlanız çoksa koşu ya da ip atlamayla desteklerseniz, daha kısa sürede kilo verebilirsiniz. pilates de inceltir ve toparlar. haydi kızlar pilatese!

    1
  • chicqo

    her ne kadar genel görüş erkek sporu olmadığı yönünde olsa bildiğim kadarı ile bir erkek tarafından bulunmuş.,
    (bkz: Joseph Hubert Pilates)

    neyse velhasıl ben de deniyorum, pek yakında taytlı fotoğraflarımla boy göstereceğim.

    2
  • chicqo

    ebru şallı'nın videoları ile olmayan spormuş. göbeğini içine çek diyor, ben 4 yıldır göbeğimi içime çekemiyorum. naturel pozisyonda uzanın bel boşluğunuz 3-4 parmak kalsın böyle diyor, ben uzanınca bel boşluğu olmuyor ki amk. naturel olarak da yok, kendim uğraşsam da yok.

    oturur pozisyonda, dizler kırık, ayaklar yere basıcak, bacaklar tam kapanıcak, kafanızı dizinize yaklaştıracaksınız nefes alıp vericeksiniz diyor, ee nasıl kapatıcam bacakları tam ben, o pozisyonda bacaklarımı tam kapatacaksam gidip aldırmam lazım komple zaten.

    kaburga kemiklerini açıp kapatın nedir ya, kaburga kemiklerime söz geçirebiliyor olsam senin videonu neden izliyeyim ben ?

    şınav yok, barfiks yok ben bilmediğim spor işine girmem, pembe toptan sonra bıraktım, patlatırım ben o topu zaten, benden bu kadar.

    4
  • ailuros

    şuradan öğrenebilirsiniz;

    tıklayınız

    3
  • lizardking

    "ebru şallı'yı tanımak 101" konulu dersin içeriğidir.