plank

  • ingilizceturkce

    ingilizce: fiil:tahta kapla
    isim:döşemelik tahta.

  • capulcubeybi

    egzersiz hareketi.

    şınav pozisyonu alır gibi yapacaksın, yumruğunun alt tarafları ve dirseğin yere basacak falan.
    bir de bunun tek kolla yapılanı var yan plank diye.

  • hobarey

    yapması en zevkli spor hareketlerinden.
    ayrıca mekikten çok daha sağlıklıdır.

    2
  • hulki

    karın kaslarını çalıştıran.

    1
  • isis

    çok zevkli ve çok sağlıklıymış... dediler >_>
    1 dakika 4 saniye 13 salise, surat domates. yabışdım yere. şöyle bir şey:

    https://kotusozluk.com/gorsel/2017/06/10/plank-1.jpeg+plank


    Plank egzersizleri tüm karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları ile birlikte boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak kaslarını güçlendirir; duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olur. Omzun geride, göğüslerin yukarıda olmasını sağlar.

    yapmayın.

    9
  • peterpan

    3 dakika 24 saniye 16 salise.


    isis uyardı bu başka bir şeymiş ya, bunu denemedim hiç.

    7
  • parliament mavisi

    Kendinizi zorlamaya gerek yok. Aylık şu programı uygulasanız yeter.

    https://kotusozluk.com/gorsel/2017/06/10/plank-2.jpg+plank

    2
  • mavipuantiye

    etkili, ama tek başına hiçbir şey. sadece plank'la bir yere varacağınızı düşünmediğinizi umuyorum ya. kıyamam.

    edit: kıyabiliyorum.

    4
  • donmeyen at

    arkadaşlar inanmayın tek başına etkili. kilo verdim, kas yaptım, saçım çıktı, tırnaklarım daha sağlıklı oldu, biraz daha inanırsam boyum da uzayacak. teşekkürler plank.

    6
  • peterpan

    17 dakika 44 saniye 21 salise.

    ben plank yapmaya bile başlamadan gözle görülür bir aşama kaydettim. teşekkürler plank.

  • donmeyen at

    sadece inanarak değişimi görebileceğiniz hareketler bütünü. sadece inanç.........

    3
  • ufaktefek

    onaylanmış profillerin yarattığı bir iç savaşa daha şahit olduk.

    onaylanmış profilleri bitireceğiz.

    edit: isis uyardı biz kimi bitiriyormuşuz.

    6
  • don draper

    reydiohead esliginde 26 dakika kadar durabiliyorum.

    1
  • dahaguzeliniyaparim

    Kadınların popoları için yaptıkları egzersiz. Öyle gibi geldi bana

  • dmnrzv

    Eski hızlı günlerimde 2 dakikayı görmüşlüğüm var ama 1 yıldır denemedim. 30 saniyeden fazla dayanacağımı sanmıyorum.

    2